9号彩票官网

首页 服饰 前沿 搭配 美容 护肤 发型 美甲 塑形 丰胸 美腿 瘦腰 美臀 瘦脸 八卦 娱乐 电影 电视 星座 情感 育儿 健康 新闻

当前位置:主页 > 育儿 > 月子 >

产后坐月子吃什么 产妇饮食原则要记牢

来源: 编辑:发表时间:2017-09-05

  一 产妇坐月子饮食原则

  1.少吃多餐。

  坐月子,产妇们要记得少吃多餐。自己刚刚生完孩子,身体器官还处于一个疲惫的状态,这个阶段更要注重体能的恢复。在饮食上,少吃多餐,更利于肠胃对于食物的消化。

产后坐月子吃什么 产妇饮食原则 产后坐月子

  2.营养要全面、不挑食。

  产妇在饮食上,要全面选择食物,不要挑食。有些女性本身就存在挑食问题,其实这容易造成身体中某些营养元素的缺乏。多吃营养健康的食物,才更利于健康恢复。比如产妇可以适量吃粗粮,有效预防产后的便秘问题。在喝汤上,可以选择不同食材的营养汤点,食物多样性,才能够保证营养的全面性。

  3.易消化。

  在饮食选择上,产妇们要吃容易消化的食物。比如多喝汤、多喝粥。喝粥要注意食材的添加,可以选择有催乳作用的食物,即利于产妇的营养补充,也能够满足宝宝对于乳汁的需求。一举两得。

  4.补充钙、铁元素。

  产妇坐月子,要记得补充身体所需要的微量元素。比如钙元素以及铁元素。女性生产中会出现过多的血液流失,补铁以及补血是坐月子期间的重要调养目标。产妇们能够适量食用动物内脏或者是含铁量较多的食物,有效的补铁。在补钙上,可以选择饮用骨头汤或者是食用奶制品。

产后坐月子吃什么 产妇饮食原则 产后坐月子

  5.饮食清淡。

  饮食要清淡,易消化。对于产妇来说, 坐月子也需要达到同样的饮食要求。少吃一些油腻的食物,不仅仅能够预防产后的发胖,还能够避免出现高血压的风险。月子饮食中,要少放油以及调料,简单清淡最好。

  二 产妇饮食禁忌

  女性坐月子,饮食安排要慎重。有些饮食禁忌也是需要产妇们注意的,才能够更快促进产妇的健康恢复。

  1.喝汤要适当。

  坐月子,要补水,要喝汤。不过喝汤要注意时间,产妇也不宜过早喝汤。喝汤会促进产妇的乳汁分泌,但当宝宝的吮吸能力还比较差的时候,产妇就不宜喝太多的汤,防止出现乳房胀的问题。

产后坐月子吃什么 产妇饮食原则 产后坐月子

  2.红糖水饮用要适量。

  女性产后要补血,很多人会选择喝红糖水。红糖水虽好,但饮用要适量。红糖水饮用过多,可能会损坏到产妇的牙齿。产妇在坐月子期间,恶露会逐渐排放,但饮用过多红糖水,可能会增加恶露的量。

  3.不吃生冷食物。

  温度高,产妇们也想要食用一些解暑的食物。有些生冷类型的食物却不适合产妇食用。 一些生冷的食物也可能会引发产妇出现闹肚子的情况。因此,少吃生冷食物吧。

  4.不吃人参。

  都说人参能够有效的帮助产妇恢复体力。不过在刚刚生完宝宝之后,产妇们还是不适合食用人参的。人参太热,会导致产妇上火,还可能导致产妇过于兴奋,导致夜里难以入睡的问题。

  产妇饮食选择多,要吃得好,吃得营养,希望饮食原则能够帮助产妇更科学地选择食物。(都市女人网()专稿,如需转载请注明出处)

下一篇:没有了

精彩推荐

热门资讯

友情链接:必赢彩票官网  趣彩彩票  博乐彩票注册  鼎盛彩票官网  迅雷彩票  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!