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让你永远告别水桶腰

来源: 编辑:发表时间:2017-11-27

  

  爱美的女士们想拥有迷人的“小蛮腰”吗?日本瑜伽 教练教您一招——屈膝而坐,这是瑜伽中的一个基本动作,经常练习能纤细腰部,神清气爽。

  跪坐在地上双腿靠紧

  跪坐在地上,双腿靠紧,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力;

  双手向上伸展手臂贴近耳朵

  双手向上伸展,手臂贴近耳朵,身体尽量向上拉,收腹呼吸

  腰部可以向左右缓缓侧弯

  腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。

  令腹部通畅

  瑜伽教练说,这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉,还能令腹部血液通畅,增强肠胃消化机能。

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