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快速瘦腰的7个妙招

来源: 编辑:发表时间:2017-09-27

  

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  偶像剧里的草根女孩都能遇到白马王子,有没有发现这些女孩都有一个共同点,虽然不富不美,可是人家瘦啊!所以身材还是很重要的,下面就教大家几招最简单的瘦腰方法,让你拥有性感小蛮腰,遇见心中的Mr.Right。

  椅子运动

  犹如在椅子上坐着一样,双手以搭在椅子扶手上的姿势,后背要紧靠在椅背上,但是这只是模仿坐椅子。之后身体慢慢下蹲,感觉臀部真的坐在椅子上一样。做动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

  自行车运动

  身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作,对瘦腰很有效果。

  健身球运动

  躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。

  晚上六点钟前吃晚餐

  早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化,这样腰上就不容易堆积脂肪。所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭。而且不要吃太多,以免过多的脂肪存积在体内。

  要喝足一定量水

  喝水不但以,使我们变美,而且足量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有加。

  规范作息规律

  每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助瘦腰成功。

  瘦腰

  以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

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