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让脖子松松垮垮的坏习惯 通通该丢掉了

来源: 编辑:发表时间:2017-10-20

  

  下面小编教你几招塑造性感美脖的方法。

  让脖子松松垮垮的坏习惯 你都有吗?

  1、长期间使用电脑、智慧型手机。长时间维持同样的姿势,这样会导至脖子僵硬,淋巴循环不佳。

  2、枕头太高。会让脖子前倾的姿势,选择低的枕头为佳。

  3、很少用到表情肌。时常面无表情、吃饭不充分咀嚼的人,鲜少用到表情肌,于是,下颚到脖子这部分容易松弛。

  注意生活小习惯 保持颈部纤细

  坚持上下抬头

  保持头部处于正确的位置,是所有身体活动的基础,抬头可以活动颈部肌肉,以耳朵下方为支点,扬起下颚,再从支点处慢慢放低下颌,每天重复这组动作15次,长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。

  颈部

  颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁,对颈部进行推拿按摩,可以促进颈部的循环,活络颈部淋巴细胞,提高颈部细胞再生,双手至上而下对颈部进行按压推拿,在这种有节奏的推拿中,脖子上脂肪的新陈代谢也会加快,达到减肉的目的。

  扭转头部

  经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰,右手轻轻按住左侧太阳穴,呼气,右手轻轻拉动头部向右倾斜,直到最大限度,同时左肩向下压,保持这个姿势5秒,然后恢复到开始动作,换边再做,每侧重复5-8次。

  推脖子上的肉

  用手掌放在脖子的根部,掌心向内,手腕处微微相靠,两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止;重复以上动作15遍,这个方式瘦脖子用力要适当,缓慢不可心急,可以促进脖子局部的脂肪代谢,是很好的瘦脖子方法。

  放松颈肩肌肉

  盘腿放松坐于地面,注意腰背自然直立,双手置于膝盖上方,深吸气,将双肩向上耸起,颈部下缩,感觉到露出锁骨,保持5秒后,呼气,缓缓将肩膀下沉,挺直颈部。

  活化颈椎

  保持盘腿坐姿,双手合十置于胸前,吸气,慢慢向后仰头,感觉到颈部线条向后的尽量延伸,保持5秒后,呼气,慢慢向前垂头,闭上双眼。

  用合适枕头

  脖子粗,有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多,如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确,也会导致你的脖子不美型。想要减脖子,仰卧是最好的姿势,因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样,还是稍微硬一点的好,高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。

  睡前做个瘦脖子操 放松又享瘦

  方法一:

  站立或者坐下,头部,眼睛望着前方。肩膀放松,头部慢慢向后仰,直到最大限度,然后恢复到开始状态。重复练习10次。然后头部向前、向左、向右重复练习10次。

  效果:舒缓僵硬的脖子,预防,减少赘肉堆积在脖子的几率。

  方法二:

  双手轻轻握着拳,伸出双手的大拇指。用大拇指从脖子的根部开始向上均匀按摩整个脖子。最后在耳朵下稍稍用力按压,然后放松。每天重复按摩脖子数次。

  效果:促进脖子的血液循环,帮助提高新陈代谢,预肿。

  方法三:

  端正头部,伸直四指并拢,四指从耳后一直向下推,直到推到锁骨的位置。然后再回到耳后的位置反复练习这个动作。

  效果:耳后的淋巴很多,淋巴畅通可以促进排出身体的废物,让新陈代谢保持正常。长练习这个动作可以达到排毒的效果。

  方法四:

  向后稍微后仰脖子,眼睛望着板,双手四指伸直并拢。从脖子的根部开始由下向上做按摩。正面和背面可以双手按摩,脖子的侧面可以单手按摩。每天按摩至少5次。

  效果:疏通脖子上的淋巴循环,预防脖子赘肉堆积。

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