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2组动作瘦出利落脸部线条

来源: 编辑:发表时间:2017-09-12

  

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  下面为大家介绍的骨盆操在重要场合的前一天和当天做的话线条会立刻变得干净利落。当然,当成习惯每天都做的话还会有的效果,姑娘们,请把它作为定期的呵护工作来进行吧!

  女人最在意的除了身体就是脸了吧。有时候脸部皮肤不紧致,即使每天都做着基础护理,但总觉得有不痛快的时候。事实上脸部线条的松弛和骨盆、颊骨、颚关节的活动有关。以下将教大家几个简单的动作,就能达到快速瘦脸的效果!

  PART1 紧致脸部线条

  锻炼骨盆时头盖骨周围的肌肉也会得到伸展,僵硬的脸部线条也能随之得到舒缓。这个锻炼能修整支撑着脸部线条的锁骨周边肌肉。在头部和肩周能承受的范围内进行动作吧!

  1、挺直背部,盘腿坐下。左手放到右边大腿上,吸气,做好准备。

  2、一边吐气,后背向左侧压,视线向斜上方望去。这个时候肩膀无需用力。保持这个姿势做五次深呼吸,然后一边吸气一边恢复到第一步的状态。

  3、左右手交换做相同的反向动作,然后慢慢地深呼吸五次后恢复原状。

  PART2 瘦出脸部线条

  这个锻炼动作,能有效地提升因为智能手机和电脑使用过多而下垂的脸部线条。试着慢慢地伸展下颚周边僵硬的肌肉吧!

  1、两手相合,中指轻轻地放在下颚下面。一边吸气,一边慢慢地提起下颚,伸展颈部的前半面。

  2、接下来双手放到后脑,一边伸展后颈,一边一点一点地低下头。后颈伸展到自己能接受的位置,深呼吸。注意肩膀不能太过用力。

  3、左手轻轻地抱住头部,然后向左弯。请注意左手不要太用力去拉动脖子。

  4、最后换成右手轻轻抱住头部,向右弯。不要一下子就把脖子弯下去,要一点一点慢慢地往下弯曲。虽然动作很轻松,但也不要忘记了深呼吸。

  这次的瘦脸骨盆操怎么样?只凭这两个骨盆操,就能让你在别人眼中产生巨大的变化!脸部线条影响着第一印象和外表年龄,同时,这两组骨盆操还有修整骨盆的效果,可谓是双重的运动效果哦。

  瘦脸小提示

  利用某些食物的特殊疗效,促进身体循环代谢的功能正常,也有助于降低脸部浮肿现象的发生。想要瘦脸的话,最好多吃低热量、膳食纤维含量丰富,而且利水、消水肿的食物。

  像那种高热量、富含脂肪的食物,比如经过油炸、煎、烤的食物最好就少吃为妙了。而且过咸的食物也是饮食的大忌!身体内钠盐过多,就会自动吸收水份中和平衡,这样就容易造成水肿了。

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