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简单粗暴减掉肚子上的肉

来源: 编辑:发表时间:2017-11-27

  

  每天忙碌的工作没时间运动会让很多脂肪囤积在我们小腹上,有什么腹部快速方法帮助我们呢?其实养成好的习惯就是一种很好方法了。

  每天都要排便

  我们要养成每天排便排毒的好习惯,让排便成为每天必须做的一件事。这样可以预防养成子,还能排出身体里多余的毒素,起到很棒的收腹作用。

  喝水

  每天一定要及时的补充水分,及时的补充水分可以帮助我们身体吸收,补充能量,还能加速我们身体的新陈代谢,每天多喝水可以有效的帮助我们燃烧脂肪,减掉肚子的赘肉,是一种很棒的腹部减肥法。

  肚子

  经常有事没事的时候就按按肚子,这样可以让我们干燥的皮肤变得更加细化,还能燃烧腹部的脂肪,让小腹变得更加。

  平板支撑

  平板支撑通常是核心训练的代名词,在锻炼核心部位时,甚至让取代了仰卧起坐的卷腹练习黯然失色。平板支撑是以俯卧姿势进行的,动作中肌肉保持等长收缩。

  V字坐

  屈髋坐于地面,屈膝,双脚分开,大约与髋部同宽。身体后倾,但保持躯体和脊柱挺直,肩部下沉远离颈部。双臂伸出,大约与肩同宽,肘部拉长,手指向前伸。保持V字坐姿(见图)。当身体保持平稳时,将双脚抬离地面3~6英尺(8~15厘米)高。为了增加动作难度,你可以将双膝展开,双腿伸直,保持身体挺直,用躯体和双腿形成一个V字。

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