幸运飞艇,幸运飞艇 幸运飞艇走势图 幸运飞艇高手交流群 幸运飞艇开户 幸运飞艇技巧 www.ffdmusic.com幸运飞艇出号规律 幸运飞艇开奖 幸运飞艇开户 幸运飞艇代理 幸运飞艇官网 幸运飞艇开奖直播 幸运飞艇历史开奖 幸运飞艇开奖走势 幸运飞艇开奖号 幸运飞艇开奖视频 幸运飞艇开奖号码 幸运飞艇开奖查询 幸运飞艇开奖时间

幸运飞艇 幸运飞艇开奖记录 幸运飞艇开奖结果

Baidu

首页 服饰 前沿 搭配 美容 护肤 发型 美甲 塑形 丰胸 美腿 瘦腰 美臀 瘦脸 八卦 娱乐 电影 电视 星座 情感 育儿 健康 新闻

当前位置:主页 > 塑形 > 瘦腹 >

这样做 啤酒肚4日缩水!

来源: 编辑:发表时间:2017-07-12

  

<a href=

  近来在微博私信里有收到很多关于瘦身的来信,其中提及最多的就是鼓鼓的啤酒肚该如何减?针对这个广大男士都很关心的话题,下面给大家推荐一个减啤酒肚很好的方法,希望广大男士们以及想为亲爱的“他”减肚子的姐妹们,一定要细细阅读并实施哦!

  这样做,啤酒肚4日就缩水!

  减啤酒肚之茶饮篇

  消肚荷仲

  材料:7g、10g、绿茶10g

  方法:将荷叶、杜仲、绿茶一起放入杯中,用沸水冲泡,静置10分钟后即可饮用。

  时间:一日4-6杯,空腹饮用最佳。连续饮用4天。

  效果:荷叶有降低食欲、润肠通便的功效,饮用一段时间后,对油腻食物的兴趣就会渐渐地消失。尤其适合男性瘦身;杜仲可加快身体新陈代谢,从而降低脂肪的含量,达到减轻体重的目的。绿茶偏寒性,适用于夏季排毒瘦身、降低。

  减啤酒肚之运动篇

  消灭啤酒肚这个运动效果最好!

  Step1 坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。

  Step2 坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

  Step3 侧卧,右手撑地,支撑身体重心,左腿伸直,右腿弯曲,并用左手扶,用力慢慢拉向腹部。吸气,收缩腹直肌。重复多次。

  Step4 取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体重心,屈膝,小腿放松,双腿跟不要着地,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复。重复多次。

  Step5 站姿,吸气,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,双手并拢用力向上伸展,身体前倾。屏住呼吸,保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。

  Step6 站姿,双腿并拢交叉,双手在头顶交叉相扣,吸气,收腹挺胸,上身尽力向右侧伸直,保持几秒钟,呼气,回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。

  Tips:以上动作为1组,每次5组,坚持4日,即可看到腹部明显的紧致效果。

  不想运动的男士也可以这样做!

  1打扫一次房间:消耗卡路里228千卡

  2洗一次碗:消耗卡路里136千卡

  3洗一次衣服:消耗卡路里114千卡

  4陪恋人散步1小时:消耗卡路里255千卡

  5陪她去超市采购1次:消耗卡路里180千卡

  6陪恋人看一场电影:消耗卡路里66千卡

  Q&A:关于啤酒肚的所有疑惑

  Q1:啤酒肚真的就是喝啤酒导致的吗?

  A1:导致啤酒肚的原因很多,如饮食不节、营养失衡、缺乏运动、压力过大等等。但是需要注意的是啤酒能促进消化液的分泌,帮助人体消化吸收食物,使人胃口大开,如果每天饮用或饮用过多可能会让你在不知不觉中吃很多,长期下去肚子也就鼓起来了。

  Q2:应酬多,不能不喝酒怎么办?

  A2:应酬多、喝酒不可避免的男士可以尝试这样做:1餐前食用适量甜食,这样可以减少饮酒的情况下食物的摄入量;2喝啤酒前,可在里面放入一小段条,可消除啤酒中的二氧化碳,减少啤酒的开胃作用。3喝前,适当食用少量肉类,油脂可在保护胃黏膜的基础上,防止高热量食物的快速吸收。

相关文章

关键词: 眼失明 整容 成都军大医院 花季少女

精彩推荐

热门资讯