幸运飞艇,幸运飞艇 幸运飞艇走势图 幸运飞艇高手交流群 幸运飞艇开户 幸运飞艇技巧 www.ffdmusic.com幸运飞艇出号规律 幸运飞艇开奖 幸运飞艇开户 幸运飞艇代理 幸运飞艇官网 幸运飞艇开奖直播 幸运飞艇历史开奖 幸运飞艇开奖走势 幸运飞艇开奖号 幸运飞艇开奖视频 幸运飞艇开奖号码 幸运飞艇开奖查询 幸运飞艇开奖时间

幸运飞艇 幸运飞艇开奖记录 幸运飞艇开奖结果

Baidu

首页 服饰 前沿 搭配 美容 护肤 发型 美甲 塑形 丰胸 美腿 瘦腰 美臀 瘦脸 八卦 娱乐 电影 电视 星座 情感 育儿 健康 新闻

当前位置:主页 > 塑形 > 美腿 >

学生七天瘦出铅笔腿

来源: 编辑:发表时间:2017-08-21

  

青年 女 大腿 橙子 橙皮纹 皱纹 橘皮纹_16300949_xxl

  学生七天瘦出铅笔腿

  1.手肘支撑身体,下方的腿伸直,上方的腿屈膝,脚掌着地。如图所示。

  2.大腿内侧要有受到挤压感的延伸,下方的腿缓慢抬起。1、2的动作重复10次。换边重复动作。

  大腿前侧和里侧

  1.横向躺下,头枕着下方的手臂,上方的手臂置于胸前。左腿伸直着地,右腿脚尖绷直,垂直抬起。动作重复20次!

  2.脚后跟突出,上方的腿伸直往下移动,最后和下方的腿并拢。1、2的动作有节奏地重复10次。换边重复动作。

  铅笔腿怎么练图解

  1.利用肩部的力量撑起手肘,两条腿保持伸直状态,右腿张开,大约为骨盆宽度,然后斜向后方45度移动。

  2.拉伸大腿横侧的肌肉,腿往上抬起。1?2的动作重复10次。然后换边重复动作。

  塑造全腿线条

  1.肩下撑起手肘,两条腿保持伸直状态,上方的腿张开至骨盆宽度,脚后跟突出。

  2.保持脚后跟突出,腿伸直,快速往体前移动。

  3.然后脚尖绷直,腿往身后移动。正反顺序个重复10次。腿在前后移动时身体要注意保持不动。换边重复动作。

  屁股和大腿的界线

  双腿侧放像一个方向.上半身稍稍前倾,后方的腿稍稍离低悬空,保持状态呼吸3次。换边重复动作。

相关文章

关键词: 涉事医生 临时加项 割包皮 过夏

精彩推荐

热门资讯