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吃什么食物可以延缓衰老 女性延缓衰老的食物有哪些

来源: 编辑:发表时间:2017-11-01

  衰老对于女人来说是一件很可怕的事情,哪个女人都不希望衰老找上自己,那我们该怎么做呢?一起来看看吃什么食物可以延缓衰老?女性延缓衰老的食物有哪些?

  吃什么食物可以延缓衰老

  其实生活中,我们所使用的很多事物都是可以延缓衰老的,下面爱秀美小编就为大家介绍几种比较有代表性的食物:

  1、

  富含A和胡萝卜素,可使头发保持光泽,皮肤细腻,还能促进免疫,提高眼睛视力。

  2、

  番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化,还有美白祛斑的功效。

  3、

  苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定,有效降低。

  4、

  菠菜富含叶黄素,这种化合物可以对抗年龄造成的退化,还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。

  5、

  被称为白色血液,含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健,还可淡化色斑、美白养肤。

  6、核桃

  核桃能帮助肌肉成长,对康癌症,还能保护心脏、促进免疫系统,同是也是很好的大脑活化剂。

  女性延缓衰老的食物有哪些

  1. 抗氧化食物。

  番茄:番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种,最好是选小番茄,其维他命C含量更高。

  豆腐:除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。

  绿茶:抗氧化的绿茶同时还具有去油解腻、清新的功能。所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐不为?

  2. 补充维生素食物。

  蘑菇:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

  圆白菜:圆白菜是十字花科的蔬菜,其维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。

  新鲜果蔬:新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康,皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

  3.补充雌激素的食物。

  浓豆浆:专家建议,女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入25岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。

  蜂王浆:进入更年前期的女人应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用。另外,高蛋白类食物:如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一,经常食用,可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

  除了基础的食物营养保证外,充足的水分补充,恰当的护肤方式,适量的健康运动\充足的睡眠\良好的心情等良好的生活方式也都非常重要。延缓衰老就先从食物开始吧。

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