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秋季吃什么好?多吃3类食物提高免疫力

来源: 编辑:发表时间:2017-09-15

  俗话说“春困秋乏”,在秋季人很容易感觉疲惫,而且早晚温差大,很容易因为着凉而。预防感冒,首要是提高免疫力,秋季吃什么能提高免疫力?

  秋季提高免疫力食谱1.多喝水

  秋季气候干燥,人体大量丢失水分,女性朋友需要及时补足这些损失,建议秋季每天至少喝水2000毫升,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  秋季提高免疫力食谱2.多吃富含的食物

  女性秋季应多摄取富含维生素A的食物,如禽蛋、、、、等,可增加呼吸系统机能及皮肤抵抗力,从而达到预防疾病效果。另外,还需多摄入富含维C和维E的食物。

  秋季提高免疫力食谱3.多吃滋阴养肺的食物

  秋季气候干燥,女性很容易受燥邪侵袭损伤肺,因而需要多吃滋阴养肺的食物,如:、梨、、、、柿子、萝卜、荸荠等。

  提高免疫力还应适当运动

  秋季提升免疫力除了需要在饮食方面调节外,运动调节也尤为重要,适合女性秋季运动的项目有:健步走、瑜伽、游泳和慢跑,每周最好锻炼2-3次,每次1-2个小时,从而调节人体免疫力,提高抵抗力。

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