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抓住经期减肥四个时机 让你一瘦到底

来源: 编辑:发表时间:2017-11-14

  减肥的方式很多种,运动、吃药、节食等等,都可以达到减肥的效果。但是对于小仙女们来说,还有一个特殊的时期,减肥效果棒棒哒。不用我说,大家一定猜到了,就是姨妈期。

经期怎么减肥 经期如何瘦身 经期减肥怎么做

  为什么说姨妈期减肥效果好呢?因为这个时候女生的体内黄体素增加,导致消化变慢,吸收变慢,所以无法形成堆积的脂肪,自然就不会发胖咯。

  那么问题来了,姨妈期怎么减肥的好?因为这是一个特殊的时期,所以在选择减肥方式上要小心再小心,别偷鸡不成蚀把米,就得不偿失了。

  首选要知道姨妈期减肥的四个好时机:

  1、有效期(月经期1-7天内)

  这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候,也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升,所以多吃一些含铁的食物,可以补充营养还不会发胖,能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力,喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。

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  2、高速期(月经期后一周内)

  这个时候,姨妈已经走了,但是它留下的一个问题就是,在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了,高热量的食物请拒之门外,多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品,可以帮助消除体内堆积的脂肪,达到减肥的效果。也就是说,在这个阶段,是胖的快也瘦得快,就看你怎么吃了。

  3、平稳期(月经期后第二周)

  这个时候减肥,还是非常有利的,在饮食上也不需要刻意规避一些东西,只要按照平时的正常吃法,一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显,那就丢掉你那些易发胖的零食,和高纤维食物成为好朋友吧。

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  4、缓慢期(月经前夕)

  又是一轮循环开始了,过了这个阶段,姨妈又要来串门了。这个时候,小仙女的身体多有不适,减肥效果也不佳。所以建议,这个阶段以调养为主,多吃蔬菜和水果,多喝水,保持身体通畅就可以了。

  以上就是经期减肥的四个时间段了,小仙女们可以根据自己的实际情况,来选择减肥的时间,这样瘦身就有针对性,效果也会更好。

  另外,奉上经期减肥小贴士:

  生理期是不可以剧烈运动的,所以减肥一般以食疗为主,但是适当的做一些舒缓运动,还是允许的。比如说散步、简单的拉伸和瑜伽。在做运动的过程中,一定要注意休息,不宜太过激烈,以免带来不好的作用。

  那么小仙女们,现在了解了经期减肥的要领了吗?除了选择适宜的时间外,搭配减肥小贴士,效果更佳哦! 

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