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女人经期养生有必要 避免发生不适症状

来源:都市女人网 编辑:发表时间:2017-07-12

子宫是女性的特征之一,在生理上有月经、生育、哺乳等特点。对于女人来说,做好卫生方面的保健,很是重要。为了预防女人减少一些妇科疾病的发生,除了日常卫生要做好之外,在月经期、孕期、哺乳期以及更年期,要做好养生。下面要介绍的是,在经期时候,如何养生。

女人在月经期间要注意什么 经期如何养生 经期要怎么做

  经期养生方法

  女人在月经期间,容易出现不适症状,例如痛经、肚子不适、腰酸等,因此要在饮食、精神和生活起居方面要谨慎,具体要注意一下几个方面。

  1、饮食方面有禁忌

  在经期的时候,大部分的女人都知道,最好不吃生冷、辛辣、香燥和酸辣的食物,因为酸辣和辛热的食物,会助长阳气消耗阴气,导致月经过多。如果是食用生冷的食物,会导致经血不畅,容易引起痛经和闭经的症状。经期最好不要喝酒,会影响经血的正常进行。

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  2、保持干净清洁

  在经期的时候,要保持外阴、内裤卫生巾的清洁。经常换洗内裤(最好每天一次)换洗的内裤有条件的话,要放在阳光下晒一晒,卫生巾要干净、柔软和清洁,经常更换。在洗澡的时候,要用淋浴的方式不要用盆浴。记住月经期间,不要去游泳,也不要进行房事和阴道检查。

  3、做好保暖准备

  经期时,如果天气寒冷要做好保暖的准备,切记不要只要风度不要温度,避免受寒也不要淋雨、冒雪、做到湿冷的地面上、不要下水。在烈日高温的时候,不要劳作。否则,容易出现月经不调、毕竟、痛经等情况。

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  4、保持心情舒畅

  不少女性在月经前后,情绪波动会变得比较大,容易有紧张、忧郁、烦躁、易怒的心理,在经前会出现乳房胀痛、小腹坠胀等症状。因此在经前和经期的时候要保持心情舒畅,避免情绪反应过大,否则会引起气血的絮乱,轻一点的会加重经期的不适症状,导致月经失调,严重的话则会导致闭经。

  5、适量的运动

  有些女性会认为,在经期不宜运动,其实进行适量的运动,更有利于经血的运行,减少痛经的发生。但是在运动方面,运动量不要太大,要避免过度紧张和疲劳。否则会消耗气血,可能会导致月经月经过多、经期延长和崩漏等情况。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

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